³ë·¡ ºÎ¸£±â, ¾×¼Ç¿µÈ º¸±â, ¿©Çà ¶°³ª±â µî ½ºÆ®·¹½º ÇؼÒÀÇ ¹æ¹ýÀº ´Ù¾çÇÏÁö¸¸ ±× Áß¿¡´Â ÀÏ»óÀûÀ¸·Î ½ÇõÇϱ⠾î·Á¿î °Íµéµµ ¸¹´Ù. »ýÈ° ¼Ó¿¡¼ ½±°Ô ½ÃµµÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ç¼ÒÇÑ ½ºÆ®·¹½º Çؼҹý ¸î °¡Áö¸¦ ¾Ë¾ÆºÃ´Ù.
1. ¼ÕÀ» µû¶æÇÏ°Ô
»ç¶÷Àº ºÒ¾ÈÀ» ´À³¢¸é À§Çù¿ä¼Ò·ÎºÎÅÍ ¸öÀ» ÁöÅ°±â À§ÇØ Ç÷¾×À» Å« ±ÙÀ°À¸·Î Èê·Áº¸³½´Ù. ±× °á°ú ¼Õ°¡¶ô µî ½Åü¸»´ÜºÎÀ§ Ç÷¾× ¼øȯÀÌ ¾ÇȵŠ¼ÕÀÌ Â÷°¡¿öÁö´Âµ¥, ¹Ý´ë·Î ¼ÕÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇÏ¸é µÎ³ú°¡ ¡®ºÒ¾È ¿ä¼Ò°¡ »ç¶óÁ³´Ù¡¯°í Âø°¢ÇØ ½º½º·Î ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀÀ» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. 2. ² ¾Ã±â
¿îµ¿¼±¼öµéÀº ±äÀå°¨ ÇؼҸ¦ À§ÇØ ²À» ¾Ã´Âµ¥, ÀÌ´Â ½ºÆ®·¹½º Çؼҿ¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ²À» ¾ÃÀ¸¸é ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀÇ ºÐºñ°¡ °¨¼Ò, ºÎÁ¤Àû °¨Á¤ÀÌ ´©±×·¯Áö°Ô µÈ´Ù.
3. ½ÉÈ£ÈíÇϱâ
½ÉÈ£ÈíÀº ÁÖ·Î ±äÀåµÇ°Å³ª ÈïºÐµÈ ¸¶À½À» ÁøÁ¤½ÃÅ°´Âµ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ÀνĵÇÁö¸¸ ½ºÆ®·¹½º Çؼҿ¡µµ À¯¿ëÇÏ´Ù. ³¯¼ûÀ» ÀǽÄÇÏ¸ç ½ÉÈ£ÈíÇÏ¸é ½ºÆ®·¹½ºÇؼҿ¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ºÎ±³°¨ ½Å°æ°è°¡ È°¼ºÈµÇ°í ½É¹Ú¼ö°¡ ¾ÈÁ¤µÈ´Ù.
4. ¼Õ¾²´Â ÀÛ¾÷Çϱâ
½ºÆ®·¹½º°¡ Áõ°¡ÇÒ °æ¿ì º¸Åë ¸Ó¸´¼Ó¿¡¼´Â ´Ù¾çÇÑ »ý°¢ÀÌ µÚ¼¯ÀδÙ. ÀÌ·¯ÇÑ »óÅ¿¡ ±íÀÌ ºüÁöÁö ¾ÊÀ¸·Á¸é ´Ù¸¥ ÀÏ¿¡ ÀǽÄÀ» ÁýÁßÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ½ºÅ©·¦ºÏÀ» ¸¸µé°Å³ª ¶ß°³ÁúÀ» ÇÏ´Â µî ¼ÕÀ¸·Î ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÛ¾÷ÀÌ Æ¯È÷ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
5. ¼±Çà º£Ç®±â
Áö³ÇØ ¸» ¹Ì±¹ ¿¹ÀÏ ÀÇ°ú´ëÇб³ ¿¬±¸ÆÀÀº ÁÖº¯ »ç¶÷µé¿¡°Ô º£Çª´Â »ç¼ÒÇÑ ¼±ÇàÀÌ ÀÏ»ó ¼Ó ½ºÆ®·¹½º °¨¼Ò¿Í Á¤½Å°Ç° °È¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ¹ßÇ¥Çß´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀÌ 18~44¼¼ ³²³à 77¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î 14ÀÏ µ¿¾È ÁøÇàÇÑ ½ÇÇè¿¡ µû¸£¸é ¼±ÇàÀ» ¸¹ÀÌ ½ÇõÇÑ ³¯Àϼö·Ï ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ¾ÒÀ» ¶§ ±àÁ¤Àû °¨Á¤ÀÌ °¨¼ÒÇÏ´Â Á¤µµ°¡ ´úÇß°í, ºÎÁ¤Àû °¨Á¤ÀÇ Áõ°¡Æøµµ Á¼¾Ò´Ù.
6. ÀâÀÏ¿¡ ÁýÁß
¼³°ÅÁö µî ÀÏ»óÀû À⹫¿¡ ÁýÁßÇÏ´Â °ÍÀ¸·Îµµ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¿ÏÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡
ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ Ç÷θ®´Ù ÁÖ¸³´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀÀº ¼³°ÅÁö¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ÀÏ»ó ¾÷¹«¿¡ ÁýÁßÇÏ°í ¸ôµÎÇϸé Àâ»ý°¢À» ¾ø¾Ö°í ±àÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤À» µÇã´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ¼³¸íÇß´Ù. ÀÌ´Â ÀÚ½ÅÀÇ È£ÈíÀ̳ª ¸öÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ¿¡ ÁýÁßÇØ ½É½Å¾ÈÁ¤ È¿°ú¸¦ ¾ò´Â ¡®¸¶À½Ã¬±è¡¯(mindfulness) Ä¡·á¹ýÀÇ ÀÏÁ¾ÀÌ´Ù.
[ Ãâó-¼¿ï½Å¹® ]¹æ½Â¾ð ±âÀÚ earny@seoul.co.kr
|